МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ДОШКОЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

С 24 по 30 августа 2026 года в России проходит Неделя популяризации активных видов спорта.

Такую инициативу объявило Министерство здравоохранения РФ. 
Главная задача этой недели — привлечь внимание к важности регулярной физической активности и помочь людям сделать движение частью повседневной жизни.

Почему это важно?
Низкая физическая активность — серьёзный фактор риска для здоровья. Исследования показывают, что она повышает вероятность развития:
ишемической болезни сердца примерно на 30%;
сахарного диабета 2-го типа — на 27%;
некоторых видов рака (толстого кишечника, молочной железы) — на 21–25%.

Регулярная активность помогает поддерживать нормальный вес, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, способствует контролю уровня сахара и холестерина в крови, а также положительно влияет на когнитивные способности и психоэмоциональное состояние.

Как можно поддержать инициативу?
Начните с малого. Даже небольшая активность лучше, чем её полное отсутствие. Попробуйте ежедневные прогулки быстрым шагом, подъём по лестнице вместо лифта.
Делайте перерывы при сидячей работе. Старайтесь вставать и разминаться каждые 30–40 минут.
Добавьте силовые упражнения. Их можно выполнять 2–3 раза в неделю.
Найдите вид активности по душе. Это могут быть танцы, йога, плавание или спортивные игры.
Ставьте реальные цели и отслеживайте прогресс.

Главное — регулярность и постепенность. Помните: физическая активность должна приносить удовольствие, а нагрузки стоит подбирать с учётом индивидуальных особенностей и уровня

Алкоголь является фактором риска более чем 200 заболеваний и состояний, включая болезни печени, сердца, пищеварительной системы и психические расстройства. Употребление алкоголя повышает риск развития онкологических заболеваний, в том числе рака печени, молочной железы, пищевода, ротовой полости и толстой кишки. Употребление алкоголя ухудшает качество жизни, ухудшает самочувствие, снижает внимание и работоспособность, затрудняет обучение и выполнение повседневных задач.

Безопасных доз алкоголя не существует: его употребление всегда связано с риском. При отказе от злоупотребления алкоголем в жизни человека произойдут следующие положительные изменения:

• значительно увеличатся шансы прожить на 5-10 лет дольше;

• улучшится внешний вид, качество сна, эмоциональное состояние в целом, желание двигаться к поставленным целям;

• получится сохранить деньги, появится шанс на более престижную и оплачиваемую работу;

• улучшится качество отношений с окружающими;

• повысятся шансы дожить до преклонного возраста здоровым человеком, без ранних серьёзных повреждений мозга; • снизятся риски избыточного веса и ожирения (алкогольные напитки содержат много калорий);

• снизятся риски самоубийства (в 6 раз) и депрессии, уменьшится вероятность смерти от пожара или утопления, в ДТП (в 3 раза), сократится вероятность умереть от болезней сердца, онкологии, болезней печени (в 12 раз);

• сократятся риски проблем с правоохранительными органами;

• для мужчин, вероятно, улучшится сексуальная жизнь;

• сократятся риски незащищённых половых контактов и инфекций, передающихся половым путём, в том числе ВИЧ;

• для женщин снизится вероятность нежелательной беременности и риски причинения вреда ребёнку в утробе.

Активные виды спорта помогает продлевать жизнь и повышает ее качество. Регулярная физическая активность способствует поддержанию оптимального веса, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и помогает контролировать уровень сахара и холестерина в крови, улучшает когнитивные способности и психо – эмоциональное состояние.

Основные рекомендации: Минимум 150-300 минут или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели. Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю. Простые шаги для начала:

• Начинайте с малого — ежедневные прогулки быстрым шагом.

• Старайтесь меньше сидеть — делайте перерывы каждые 30–40 минут.

• Добавляйте силовые упражнения 2–3 раза в неделю. • Найдите приятную для вас активность — танцы, йога, плавание.

• Ставьте реальные цели и отслеживайте прогресс.

С 10 по 16 августа 2026 года в России проходит Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний (в честь Международного дня здорового сердца 11 августа).

Цель недели — напомнить, как важно беречь сердце, и помочь людям снизить риски развития заболеваний. Инициативу поддерживает Министерство здравоохранения РФ.Что в фокусе внимания.
Акцент делают на комплексном подходе: нужно сочетать личные усилия, медицинские вмешательства и общественные инициативы.

Что можно сделать для профилактики:
Физическая активность. Регулярные умеренные нагрузки (ходьба, плавание, танцы) укрепляют сердечную мышцу, улучшают кровообращение, помогают контролировать вес и давление.

Правильное питание. Сделайте основой рациона овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, нежирное мясо и рыбу. Ограничьте соль (до 5 граммов в сутки), сахар, насыщенные и трансжиры (фастфуд, колбасы, сдоба).

Отказ от вредных привычек. Курение повреждает стенки сосудов и повышает риск тромбозов. Злоупотребление алкоголем провоцирует гипертонию и нарушения ритма сердца.

Контроль веса. Избыточная масса тела, особенно абдоминальное ожирение, повышает нагрузку на сердце и сосуды.

Управление стрессом и сон. Хронический стресс негативно влияет на сердечно-сосудистую систему. Помогают медитация, дыхательные практики, хобби, полноценный отдых и сон 7–8 часов в сутки.

Регулярный медицинский контроль. Проходите диспансеризацию и другие обследования, чтобы на ранней стадии выявить факторы риска или начальные изменения. Врач может назначить измерение давления, анализы (липидограмма, глюкоза), а при необходимости — ЭКГ или другие исследования.

Важное уточнение про факторы риска. Они делятся на две группы:

Немодифицируемые (на которые мы не можем повлиять: возраст, пол, наследственность).

Модифицируемые (то, что в зоне нашей ответственности: курение, питание, гиподинамия, лишний вес, стресс, недосып, артериальная гипертензия, сахарный диабет).Ранняя коррекция модифицируемых факторов и приверженность здоровому образу жизни, по данным инициатив, может предотвратить до 80% преждевременных смертей от сердечно-сосудистых заболеваний.

Грудное вскармливание является одним из наиболее эффективных способов обеспечения здоровья и выживания ребенка, но, тем не менее, 2 из 3 младенцев не получают исключительно грудного вскармливания в течение рекомендованных 6 месяцев – этот показатель не улучшился за последние два десятилетия. Грудное молоко является идеальной пищей для младенцев. Оно является безопасным, безвредным и содержит антитела, которые помогают защитить от многих распространенных детских болезней. Грудное молоко обеспечивает младенца всей необходимой энергией и питательными веществами в первые месяцы жизни, а во второй половине первого года оно продолжает обеспечивать до половины или более потребностей ребенка в питании, а на втором году жизни – до одной трети. Дети, находящиеся на грудном вскармливании, лучше справляются с тестами на интеллект, реже страдают избыточным весом или ожирением и менее склонны к диабету в более позднем возрасте. У женщин, которые кормят грудью, также снижается риск появления рака груди и яичников.

Польза грудного вскармливания для матери:

1. Повышение выработки окситоцина, что ускоряет процесс восстановления организма после родов;

2. Повышение устойчивости мамы к стрессам, снижение послеродовой депрессии;

3. Снижение риска появления рака молочной железы и яичников;

4. Снижение риска развития остеопороза и переломов костей в постменопаузе;

5. Снижение риска развития сердечнососудистых заболеваний и диабета.

Польза для ребенка:

1. Обеспечение защиты от инфекционных заболеваний;

2. Стимуляция моторики и созревания функций желудочно-кишечного тракта;

3. Формирование здоровой микрофлоры кишечника;

4. Снижение вероятности формирования неправильного прикуса;

5. Снижение частоты острых респираторных заболеваний;

6. Улучшение когнитивного и речевого развития;

7. Улучшение эмоционального контакта матери и ребенка;

8. Снижение частоты инфекций мочевыводящих путей.

Основными причинами хронических заболеваний печени являются вирусные инфекции, алкогольная интоксикация и метаболические нарушения. Сбалансированное питание, контроль массы тела и ограничение потребления алкоголя обеспечивают эффективную первичную профилактику.

Вакцинация против гепатита B - надёжная мера предупреждения инфекционных заболеваний печени. Регулярное проведение биохимических анализов и ультразвукового обследования позволяет выявлять патологию на ранних стадиях. В свете растущей распространенности ожирения особое внимание следует уделить вопросам неалкогольной жировой болезни печени, ее профилактике, диагностике и лечению. Основные меры профилактики – это рациональное питание и достаточная физическая активность. Нельзя обойти стороной и проблему алкогольной болезни печени, особенно принимая во внимание наличие краткого и удобного в применении опросника по оценки вреда употребления алкоголя для здоровья -RUS-AUDIT, внедрение которого в широкую клиническую практику будет способствовать своевременному выявлению опасных для здоровья паттернов употребления алкоголя, проведению кратких мотивационных интервью с такими пациентами.

20 – 26 июля. Неделя сохранения здоровья головного мозга (в честь Всемирного дня мозга 22 июля). Неделя направлена на повышение информированности населения о сохранении здоровья головного мозга.

Важно:

- Поддержание функциональной активности и когнитивного потенциала головного мозга является приоритетом стратегии активного долголетия.
- Контроль сосудистых факторов риска - гипертонии, гипергликемии, дислипидемии - снижает вероятность инсульта и деменции.
- Важно регулярно измерять давление, так как гипертония часто протекает бессимптомно, а также вести здоровый образ жизни, поддерживая эластичность сосудов. Эти меры – ключ к сохранению здоровья мозга, ясности мышления и высокой когнитивной активности.
- Избыточное потребление соли усугубляет ситуацию, способствуя развитию гипертонии и сосудистых патологий. Снижение соли в рационе до 5 г в сутки и контроль давления (ниже 130/80 мм рт. ст.) помогают защитить мозг, продлить активное долголетие и снизить риск нейродегенерации.
- Качество сна, психологическая устойчивость, творческая деятельность имеют существенное значение для здоровья мозга.
- Регулярная умственная и социальная активность способствует сохранению нейропластичности в старших возрастных группах.
- Комплексный подход к профилактике заболеваний мозга должен стать частью общей культуры заботы о здоровье.

Аногенитальные (венерические) бородавки являются клиническим проявлением инфицирования вирусом папилломы человека, наличие которого в свою очередь связывают с развитием рака шейки матки. Рак шейки матки за последние два десятка лет стал заболеванием молодых женщин, что, отрицательно сказывается на репродуктивном потенциале. Вакцинация против онкогенных штаммов вируса папилломы человека в подростковом возрасте снижает риски развития рака шейки матки. Презервативы – единственный способ защиты от ИППП при половом контакте. Это особенно важно в условиях достаточно высокой распространённости ВИЧ в России (0,82% населения). Обязательным является контрольное ледование после лечения ИППП. Необходимо отсутствие половых контактов во время лечения.

Во всем мире растет число лиц с аллергическим заболеваниями – аллергическим ринитом, конъюнктивитом, атопическим дерматитом, аллергической бронхиальной астмой, пищевой аллергией и другими. К аллергическим заболеваниям относятся астма, ринит, анафилаксия, лекарственная и пищевая аллергия, аллергия на яд насекомых, экзема и крапивница, ангионевротический отек. Появление аллергии зачастую не связано c общим состоянием здоровья человека. Спровоцировать аллергию может любое вещество в любой момент. Летнее время – период активного цветения. В июле, например, в средней полосе, цветут аллергенные травы (полынь, лебеда, крапива злаки (рожь). B южных регионах во второй половине месяца начинает цвести амброзия. Это один из самых сильных аллергенов. B сухую ветреную погоду, когда пыльца разносится на большие расстояния, вероятность аллергии увеличивается.

Если нет возможности на время перебраться в другую климатическую зону, то нужно придерживаться следующих правил:

• ограничьте время пребывания на открытом воздухе;

• избегайте выездов на природу (в сельскую местность, в лес, на дачу, на пикник);

• держите окна закрытыми (в помещениях, в автомобиле);

• установите дома системы для очистки и фильтрации воздуха, используйте специальные сетки на окна;

• ежедневно проводите влажную уборку;

• вернувшись с улицы, обязательно примите душ, вымойте голову и смените одежду; прополощите рот, промойте глаза и нос физиологическим раствором.

Своевременное обращение к врачу, ранняя диагностика и лечение помогают предотвратить развитие тяжелых форм аллергической патологии. Этому результату также способствуют регулярная диспансеризация населения и профилактические осмотры, диспансерное наблюдение пациентов с выявленными аллергическими заболеваниями при участии врача аллерголога-иммунолога и других специалистов.

Смертность от внешних причин вызывает особую обеспокоенность общества, поскольку в большинстве случаев такие причины являются предотвратимыми, а умершие, как правило, относятся к относительно молодым возрастным группам. В структуре внешних причин смертности выделяют несколько основных групп. В частности, Росстат публикует показатели смертности от следующих категорий:

• случайных отравлений алкоголем;

• всех видов транспортных несчастных случаев, включая дорожно-транспортные происшествия;

• самоубийств;

• убийств;

• повреждений с неопределёнными намерениями;

• случайных падений;

• случайных утоплений;

• несчастных случаев, вызванных воздействием дыма, огня и пламени.

Алкоголь оказывает токсическое влияние на все системы организма. Он опасен не только для человека, употребляющего его, но и для окружающих: алкоголь снижает координацию движений и контроль над поведением, что приводит к множеству несчастных случаев. Нередко жертвами становятся люди, которые сами алкоголь не употребляли.

Употребление алкоголя значительно увеличивает риск травм, поскольку приводит к импульсивному поведению, конфликтам и агрессии, способствует росту преступлений. Профилактика смертности от внешних причин включает комплекс мер, таких как информирование населения о рисках, ограничение доступности алкоголя, развитие программ раннего выявления рискованного поведения и профилактического консультирования, усиление контроля за соблюдением правил дорожного движения, меры по повышению безопасности в транспорте и общественных местах.

Наркотики — это вещества, воздействующие на центральную нервную систему и вызывающие изменения сознания и поведения человека. Все психоактивные вещества вмешиваются в химические процессы, происходящие в головном мозге, изменяют их и приводят к формированию зависимости - потребности регулярно принимать вещество. Наркозависимость характеризуется непреодолимым влечением к психоактивному веществу. Её основные признаки - формирование толерантности (необходимость увеличивать дозу и частоту употребления) и развитие физической зависимости, проявляющейся абстинентным синдромом при отсутствии очередной дозы. Психоактивные вещества оказывают токсическое действие: при их употреблении повреждаются клетки головного мозга, что приводит к нарушению мышления, снижению когнитивных функций и ухудшению памяти.

Употребление наркотиков может вызывать тяжёлые изменения психики, включая замкнутость, снижение эмоциональной отзывчивости, нарушения восприятия и двигательные расстройства. Поскольку обезвреживание токсинов происходит в печени, регулярное употребление наркотиков приводит к повреждению её клеток и повышает риск развития цирроза. Постоянная стимуляция организма приводит к истощению сердечной мышцы и снижению иммунитета.  Использование общих шприцев и отсутствие половой гигиены повышают риск заражения вирусными гепатитами В и С, сифилисом и ВИЧ-инфекцией. Большинство людей, начинающих употреблять наркотики, - молодые люди, чаще моложе 35 лет. Приобщение нередко происходит «за компанию», из желания самоутвердиться, снять стресс или получить новые ощущения.

Наркозависимость приводит к утрате социальных связей: из-за изменений эмоционально-личностной сферы человек становится отстранённым, теряет интерес к прежнему окружению, сосредотачиваясь на поиске и употреблении вещества. Необходимость регулярно добывать деньги на наркотики способствует вовлечению в криминальную среду и повышает риск совершения противоправных действий, в том числе тяжких преступлений. Смерть от употребления наркотиков может наступить в короткие сроки, что повышает уровень смертности среди молодёжи. Стигма в отношении наркозависимых мешает людям своевременно обращаться за помощью и усугубляет их социальную изоляцию. Лечение зависимости возможно и включает сочетание медикаментозной терапии, психотерапии и социальной поддержки. Профилактика употребления наркотиков основана на информировании, развитии жизненных навыков и создании поддерживающей среды для молодёжи.

Смартфоны, планшеты и прочие гаджеты стали частью повседневности: они помогают в учебе, работе, общении и отдыхе. Однако, как и в любых других областях, чрезмерное использование может иметь негативные последствия для здоровья и безопасности.

Исследования связывают длительное и постоянное использование гаджетов с повышенным уровнем тревоги, депрессией, импульсивностью, качеством эмоциональной нестабильностью сна, и нейротизмом, повышенным уровнем стресса, малоподвижным образом жизни и ухудшением пищевого поведения. Воздействие синего спектра света, излучаемого гаджетами, снижает выработку мелатонина и ухудшает качество сна.  Отвлечение и использование мобильных устройств во время вождения связано с повышением риска аварий и травм.

Рекомендации для умеренного и безопасного использования гаджетов:

• создавать «свободные зоны (время)» от устройств – спальня, обеденный стол, где гаджеты не используются;

• отключить ненужные уведомления, чтобы снизить количество проверок и отвлечений

• встречаться вживую и посещать офлайн встречи, поощрять их у подростков;

• больше двигаться и заниматься физической активностью; 

• отводить конкретное время для отдыха от экранов, например, минимум за час до сна;

• устанавливать лимиты экранного времени с помощью приложений;

• использовать режимы контроля контента и длительности использования гаджетов для детей.

Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний. Низкая ФА увеличивает риск развития:

• Ишемической болезни сердца на 30%.

• Сахарного диабета II типа на 27%.

• Рака толстого кишечника и рака молочной железы на 21-25%.

Основные рекомендации:

- Минимум 150-300 минут или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели.

- Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю;

- Для тех, у кого не получается заниматься спортом регулярно в течение недели, есть возможность компенсировать это спортивными выходными.

В целях раннего выявления тяжелых наследственных и врожденных заболеваний в Российской Федерации проводится пренатальный и неонатальный скрининги, которые позволяют своевременно диагностировать заболевания, начать лечение. Особое внимание государства уделяется категории детей, страдающих редкими (орфанными) заболеваниями, приводящими к ранней инвалидизации и сокращению продолжительности жизни. Также подростки злоупотребляют алкоголем, табачными изделиями, электронными сигаретами, в связи с чем важно повышать их осведомленность о вреде для здоровья и преимуществах здорового образа жизни. Важную роль играет предотвращение несчастных случаев и травм среди детей. Минздравом России разработана Памятка «Детский травматизм».

По данным Росстата, травмы, отравления и некоторые другие последствия воздействия внешних факторов занимают первое место (до 30%) в структуре смертности детей от 0-17 лет. Знание основ профилактических мероприятий способно предотвратить тяжёлую инвалидность и смертельный исход у детей. Педагогические работники, родители должны прививать детям навыки безопасной жизнедеятельности, объяснять и проводить профилактические мероприятия, направленные на профилактику детского травматизма. Например, для профилактики ожогов среди детей родители должны ограничить доступ детей к огню, плите, раскаленным поверхностям, кастрюлям с горячей едой и чайникам с кипятком.

Курение главный, основной модифицируемый фактор риска с наибольшим вкладом в заболеваемость и смертность от НИЗ. Влияние никотинсодержащей продукции на организм:

-затруднение дыхания, возникновение затяжного кашля и одышки;

-ухудшение памяти, возможно возникновение нарушения мелкой моторики и координации движений;

-регулярное учащение сердцебиения, сердечные заболевания;

-низкая выносливость, нервное истощение;

-риск развития онкологических заболеваний;

-опасность для репродуктивного здоровья.

Не только активное, но и пассивное курение – воздействие вторичного и третичного табачного дыма смертельно опасны для здоровья:

1.Электронные сигареты, вейпы и системы нагревания табака приводят к тем же заболеваниям, что и курение табака;

2.Курение и потребление электронных сигарет влияет на репродуктивное здоровье мужчин и женщин;

3.Курение и потребление электронных сигарет связано развитием ряда инфекций, включая разновидности пневмоний и COVID -19;

4.Курение и потребление электронных сигарет приводят к тяжелей никотиновой зависимости, что затрудняет отказ от курения;

5.Курение является причиной смертности от рака лёгкого в 90% всех случаев, от бронхита и эмфиземы в 75% и от болезни сердца в примерно 25% всех случаев;

6.Отказ от курения снижает риск смерти на 50%;

7.Курение при беременности повышает риск выкидыша на 32%, увеличивает риск рождения ребёнка с низкой массой тела (на 89%).

Никотиновую, а также табачную зависимость можно и нужно лечить с помощью медикаментов и эффективной психологической поддержки.