С 21 по 27 сентября 2026 года Министерство здравоохранения РФ проводит «Неделю сохранения здоровья лёгких».
Это ежегодная информационная кампания, цель которой — напомнить о важности профилактики заболеваний дыхательной системы и повысить осведомлённость людей о том, как сохранить здоровье лёгких.
Почему это важно
Лёгкие — жизненно важный орган, который обеспечивает газообмен в организме, насыщая кровь кислородом. Однако на их работу негативно влияют различные факторы:
Курение (в том числе электронных сигарет). Табачный дым разрушает альвеолы и сужает бронхи, а токсичные вещества из жидкостей для вейпов вызывают раздражение дыхательных путей, повышают риск хронического бронхита, бронхиальной астмы и ХОБЛ.
Загрязнение воздуха внутри помещений и на улице твёрдыми частицами или химическими веществами.
Респираторные инфекции. Невылеченные вовремя или неправильно пролеченные простуды, бронхиты и пневмонии могут привести к хроническим заболеваниям.
Сопутствующие заболевания. На здоровье лёгких также влияют патологии верхних дыхательных путей и полости рта, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, злоупотребление алкоголем, некоторые неврологические заболевания.
Избыточный вес. У тучных людей диафрагма смещается вверх и давит на лёгкие, затрудняя их работу. Как сохранить здоровье лёгких
Для поддержки здоровья лёгких рекомендуется обратить внимание на несколько ключевых аспектов:
Отказ от курения. После отказа лёгкие постепенно очищаются и восстанавливают свои функции.Регулярная физическая активность.
Кардионагрузки (бег, плавание, езда на велосипеде, скандинавская ходьба) увеличивают ёмкость лёгких и улучшают их работу.
Здоровое питание. Включите в рацион продукты, богатые антиоксидантами (витамины C и E, бета-каротин, селен) и омега-3 жирными кислотами (рыба, семена льна, орехи).Контроль веса. Правильное питание и активность помогут снизить нагрузку на лёгкие.
Забота о микроклимате. Регулярно проветривайте помещения, проводите влажную уборку, используйте увлажнитель воздуха.Своевременное лечение. Не игнорируйте даже лёгкие простуды и бронхиты — обращайтесь к врачу, чтобы избежать осложнений.
Вакцинация. Своевременно делайте прививки от гриппа, пневмококковой инфекции и COVID-19.
Дыхательная гимнастика и правильная осанка. Упражнения помогают тренировать дыхательные мышцы, а прямая спина способствует полному раскрытию лёгких.
Избегание контактов с аллергенами и вредными веществами. При работе в пыльных или химически загрязнённых условиях используйте средства защиты.
Важные меры профилактики
Помимо информационной кампании, ключевыми мерами являются:диспансеризация и профилактические осмотры;диспансерное наблюдение;профилактическое консультирование;следование национальному календарю прививок и прививкам по эпидемическим показаниям.