Летом гигиене стоит уделять особое внимание. Делимся 5 основными правилами:

Правило №1
Принимайте душ ежедневно. Особое внимание уделяйте зонам с повышенным потоотделением.

Правило №2
Меняйте нижнее белье каждый день, особенно после тренировок и купания – это поможет избежать раздражений и инфекций.

Правило №3
Регулярно мойте руки, особенно перед едой, после прогулок, посещения туалета и контакта с животными.

Правило №4
Выбирайте обувь с хорошей вентиляцией. При необходимости используйте дезодоранты для ног.

Правило №5
Не забывайте про солнцезащитные средства – они защитят кожу от ожогов и преждевременного старения.

Сейчас подходящее время для того, чтобы обновить летний гардероб, а заодно купить новые солнцезащитные очки, не правда ли?

Чтобы ваша покупка была максимально удачной, мы подготовили небольшую памятку:

1.Ищите очки с маркировкой UV400 – это гарантирует 100% защиту от ультрафиолетовых лучей.

2.Предпочтение лучше отдавать пластиковым линзам: они легче и безопаснее стеклянных.

3.Оптимальные цвета линз для защиты от солнца – коричневый, зеленый и серый.

И, конечно, не забывайте примерять очки. Важно убедиться, что форма оправы и посадка подходят именно вам.

Лето – время отпусков и отдыха, но вместе с теплом приходят и различные инфекции. Особенно часто летом возникают кишечные заболевания, вызванные вирусами и бактериями. Среди них ротавирус, норовирус, энтеровирусы, а также бактериальные инфекции, такие как сальмонеллез и шигеллез.

Чтобы не подхватить «летние неприятности», соблюдайте простые правила гигиены:

-Тщательно мойте руки.

-Вакцинируйтесь – от ряда кишечных инфекций (например, от ротавируса и дизентерии) есть прививки.

-Пейте только кипяченую или бутилированную воду.

-Тщательно мойте овощи, фрукты, зелень и ягоды.

-Правильно готовьте мясо, яйца, рыбу и другие продукты, соблюдайте сроки и условия их хранения.

-Покупайте продукты только в проверенных торговых точках.

-Поддерживайте чистоту на кухне и следите за порядком в общественных местах питания.

-Купайтесь только в разрешенных водоемах и не заглатывайте воду в бассейнах и естественных водоемах.

Вы любите принимать душ или ванну? А какую воду предпочитаете – горячую, теплую или холодную? Кстати, интересный факт: температура воды напрямую влияет на ваше физическое и эмоциональное состояние. И вот каким образом.

Холодная вода
Холодный душ бодрит, улучшает кровообращение и запускает адаптационные механизмы организма. Он помогает проснуться, снять отеки и даже укрепить иммунитет при регулярном использовании (закаливании).

Теплая вода
Оптимальный выбор для большинства. Теплый душ помогает расслабиться, снять стресс, улучшить сон. Кроме того, теплая вода не вызывает нагрузки на организм и подходит для ежедневного использования.

Горячая вода
Горячий душ или ванна отлично расслабляют мышцы и помогают при хронической усталости или мышечных болях.
Но помните: у горячих и холодных водных процедур есть противопоказания!

Знаете ли вы, что от тщательного мытья овощей, фруктов и ягод зависит ваше здоровье? Эксперты Роспотребнадзора рассказывают, как это делать правильно.

Совет № 1
Используйте для мытья овощей, фруктов и ягод только чистую, проточную воду.

Совет № 2
Овощи, на которых осталась земля, рекомендуется замочить в теплой воде. Затем тщательно очистите их щеткой и промойте под проточной водой.

Совет № 3
Листовые овощи следует очистить от верхнего слоя листьев, а затем тщательно промыть. Это поможет удалить загрязнения.

Совет № 4
Не используйте бытовые моющие средства для чистки овощей.

Возможно, вы удивитесь, но для определения качества воды не всегда нужна экспертиза. Собрали для вас пять базовых признаков некачественной воды:

1.После кипячения в чайнике образуется накипь.

2.Вода имеет неприятный, гнилостный запах.

3.После употребления воды во рту остается металлический привкус.

4.Вода не прозрачная, а мутная, возможно, даже с примесью ржавчины.

5.После мытья на посуде остаются белые разводы.

«В доме не должно быть ни пылинки, если там живет ребенок!» – заявляют многие мамы и даже бабушки. Но так ли это? Узнали, что об этом думают врачи-педиатры.

Что такое стерильная обстановка?

Обычно под этим подразумевается идеальная чистота в доме: вымытые до блеска поверхности, постиранные и поглаженные вещи, постельное белье, полотенца, отсутствие следов пребывания домашних животных, а также простерилизованные игрушки.

Нужна ли такая обстановка ребенку любого возраста?

Однозначный ответ педиатров – нет. Иммунная система малышей формируется в процессе взаимодействия с различными бактериями, вирусами и другими опасностями. Слишком стерильная среда лишает иммунитет возможности «тренироваться», что делает его менее подготовленным к встрече с реальными угрозами, такими как инфекции и болезни.

Что же делать?
Соблюдать баланс. Чистота важна, но стремление к абсолютной стерильности может принести больше вреда, чем пользы.

По данным Всемирной организации здравоохранения, 92% взрослого населения планеты неправильно чистят зубы. Это вызывает обеспокоенность у стоматологов, поскольку некачественная чистка зубов может привести к развитию заболеваний полости рта и, как следствие, к потере зубов. Пошаговая инструкция, чтобы ваши зубы были в безопасности

:

Совсем скоро из зимней спячки выйдут клещи, поэтому рекомендуем сделать прививку от клещевого энцефалита заранее. Оптимальное время для начала вакцинации – февраль-март.

Вакцинация против клещевого энцефалита рекомендуется:

–жителям эндемичных районов (где заболевание распространено);
–тем, кто планирует поездки в эндемичные районы;
–людям, чья работа связана с риском контакта с клещами (лесозаготовка, сельское хозяйство, работа в лесу и т. д.);
–специалистам, работающим с живыми культурами возбудителя клещевого энцефалита.

Схема вакцинации: две прививки с интервалом не менее месяца, ревакцинация через год, далее – каждые три года.