МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ДОШКОЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

Вы удивитесь, но состояние кишечника заметно влияет на то, как организм справляется с инфекциями , в том числе вирусными. Микробиом кишечника – это целая экосистема  бактерий и других микроорганизмов, которые участвуют в формировании и регуляции иммунного ответа.

Считается, что более сбалансированный микробиом может:

-поддерживать полноценный иммунный ответ на инфекции;
-снижать риск неблагоприятного течения ряда инфекционных заболеваний;

-способствовать более быстрому  восстановлению после болезни.

Поддерживать микробиоту помогают:

1. Разнообразное питание с достаточным количеством пищевых волокон (овощи, фрукты, цельные злаки, бобовые);
2. Продукты, содержащие пробиотики и пребиотики (по согласованию с врачом при необходимости);
3. Регулярная физическая  активность;
4. Достаточный сон  и снижение хронического стресса.

Забота о кишечнике не заменяет вакцинацию  и другие меры профилактики, но является важной частью общего подхода к укреплению иммунитета. Берегите здоровье кишечника – и он станет одним из союзников вашего организма в сезон простуд.

Слышали о метапневмовирусе? Скорее всего, нет – но, вполне вероятно, вы уже с ним встречались! Это одна из респираторных инфекций, которая часто «прячется» под маской обычной простуды.

У взрослых и детей старше 5 лет она обычно протекает легко или бессимптомно, а вот у малышей до 5 лет, пожилых и людей с ослабленным иммунитетом инфекция может быть более тяжелой, иногда приводя к бронхиту или пневмонии.

Метапневмовирус  распространен повсеместно: практически все взрослые и дети старше 10 лет имеют следы перенесенной инфекции. При этом иммунитет к вирусу непродолжителен, а заражение разными подтипами может происходить несколько раз в жизни. Вирус циркулирует круглогодично, с сезонными всплесками заболеваемости.

Как передается:

Основной путь – воздушно-капельный.
Возможен контактно-бытовой путь, так как вирус способен сохраняться на предметах до 6 часов.
Источник инфекции – больной человек, особенно дети с первичной инфекцией, которые могут выделять вирус до 3 недель.

Профилактика:
1.Тщательно мыть руки или использовать антисептики после посещения общественных мест.
2.Не касаться  грязными руками лица.
3.Соблюдать респираторный этикет: прикрывать нос и рот при кашле или чихании.
4.При сезонных всплесках ОРВИ носить маски, соблюдать социальную дистанцию.

Главный совет:
Если почувствовали недомогание – оставайтесь дома и обратитесь к врачу. Так вы позаботитесь о себе, защитите окружающих и снизите риск развития осложнений.

Вирус гепатита B и рак печени
Хроническая инфекция, вызванная вирусом гепатита B, значительно повышает риск развития гепатоцеллюлярной карциномы. Длительное воспаление и повреждение клеток печени создают условия для злокачественной трансформации.

Как защититься?
Вакцинация  против гепатита B позволяет предотвратить инфицирование и снизить риск развития опасных осложнений.

Роль вакцинации в профилактике онкологических заболеваний
Вакцины против ВПЧ и гепатита B не предназначены для лечения онкологических заболеваний, однако они предотвращают инфекции, которые могут выступать фактором риска. Это пример первичной профилактики, направленной на снижение вероятности возникновения заболевания до его появления.

Вот почему вакцинация и регулярные профилактические обследования остаются ключевыми элементами современной стратегии профилактики онкологических заболеваний.

В вашем доме живет  кошка?
Тогда есть риск столкнуться с блохами. Многие думают, что это просто неприятно для животного, но на самом деле блохи опасны и для питомца, и для людей. Они могут переносить болезни, а укусы иногда вызывают аллергическую реакцию.

Что делать, чтобы защитить себя и питомца?
- Регулярно убирайтесь, особенно тщательно пылесосьте ковры и диваны.
-Стирайте подстилки животного при высокой  температуре.
- Если заметили блох, обработайте питомца специальными средствами  и пройдитесь с уборкой по всему дому.

Наверняка вы слышали, что частое мытье волос якобы заставляет их быстрее пачкаться.

Развеем этот миф: скорость выработки кожного сала не зависит от того, как часто вы моете  голову. Даже ежедневное мытье не сделает кожу головы и волосы жирнее.

На самом деле частота мытья должна определяться типом и состоянием кожи головы:
• Жирная кожа – 2–3 раза в неделю или по мере загрязнения;
• Сухая кожа – обычно достаточно 1 раза в неделю.

Важно и правильно подобрать шампунь: средство должно соответствовать типу кожи головы. Неподходящий шампунь может вызывать сухость, зуд или ощущение быстрого загрязнения.

Дополнительно можно использовать пилинг для кожи головы – раз в 1–2 недели. Он помогает удалять ороговевшие клетки, остатки себума и средств для укладки.

Даже при сбалансированном  рационе организм не всегда получает все необходимые витамины и минералы. Современный ритм жизни, особенности питания, сезонность продуктов и повышенные нагрузки могут приводить к дефициту важных нутриентов.

В таких ситуациях врач может рекомендовать дополнить рацион биологически активными добавками – БАДами.

Что такое БАДы?
БАДы  – это биологически активные добавки к пище. Они могут содержать витамины, минералы, аминокислоты, жирные кислоты и другие биологически активные вещества.

По сути, БАДы – источник нутриентов в удобной форме (капсулах, таблетках, порошках или жидкостях). При этом они не относятся к лекарственным средствам и не предназначены для лечения заболеваний.

!Важно уточнить!

В России БАДы подлежат обязательной государственной регистрации, а не сертификации. Перед выходом на рынок они должны получить свидетельство о государственной регистрации (СГР), которое подтверждает их соответствие установленным требованиям, включая требования безопасности.

Помните

Даже витаминные и минеральные добавки могут иметь противопоказания и побочные эффекты.
Перед приемом БАДов, особенно поливитаминных комплексов и минеральных добавок, рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Пневмония – серьезное заболевание легких, но во многих случаях его можно предотвратить. Рассказываем о ключевых мерах профилактики, которые важно соблюдать:

1. Вакцинация
Прививки против гриппа и пневмококковой инфекции значительно снижают риск развития пневмонии и ее тяжелых осложнений. Особенно они важны для детей, пожилых людей и людей с хроническими заболеваниями (при отсутствии противопоказаний).

2. Своевременное лечение ОРВИ
Не переносите простуду «на ногах». Высокая температура, кашель, слабость – повод остаться дома и обратиться к врачу, чтобы снизить риск осложнений, в том числе со стороны легких.

3. Соблюдение правил гигиены
Регулярное мытье рук, использование антисептиков и соблюдение респираторного этикета помогают уменьшить распространение инфекций.

4. Отказ от курения
Курение повреждает слизистую дыхательных путей и ослабляет защитные механизмы легких, значительно повышая риск развития пневмонии.

5. Поддержка иммунитета
Сбалансированное питание, полноценный сон, регулярная физическая активность и снижение уровня стресса помогают организму эффективнее противостоять инфекциям.

6. Забота о микроклимате
Регулярно проветривайте помещения и поддерживайте оптимальную влажность воздуха – это особенно важно в осенне-зимний период.

Кожные антисептики – современное и удобное средство для обработки рук. Они особенно актуальны в сезон простуд и гриппа, когда риск заражения вирусными инфекциями возрастает.

На что обратить внимание при выборе антисептика:
-спектр действия (вирулицидное, бактерицидное, фунгицидное);
-содержание спирта;
-наличие регистрации в РФ;
-инструкция по применению.

Какие антисептики бывают:
1.Спиртовые – содержат этиловый (≥70%), пропиловый (≥50%) или изопропиловый спирт (≥60%).
2.Водные – в состав обычно входят четвертичные аммониевые соединения (ЧАС), производные гуанидинов (ПГМГ), биглюконат хлоргексидина, октенидин, третичные алкиламины.

Важно знать: детям до 12 лет спиртовые антисептики применять нежелательно. Лучше выбирать средства на водной основе.

Формы выпуска:
Гель – удобно наносить, но иногда оставляет ощущение липкости.
Спрей – быстро впитывается, не липнет.
Салфетки – подходят не только для рук, но и для обработки поверхностей, телефона, наушников и других предметов.

Как правильно использовать антисептик:
1)наносите достаточное количество средства, чтобы руки были полностью смочены;
2)не втирайте до полного высыхания – дайте антисептику время подействовать;
3)не наносите на влажные или грязные руки;
4)не смешивайте разные средства;
5)избегайте нанесения сразу после крема.

При частом использовании спиртовых антисептиков выбирайте составы с глицерином или другими смягчающими компонентами, чтобы защитить кожу от пересушивания.

Пусть руки всегда будут чистыми! 

Существует три основных вида зубных щеток : мягкая, средней жесткости и жесткая. Выбор напрямую зависит от состояния зубов и десен, а также желаемого результата.

Если есть проблемы с деснами, повышена чувствительность зубной  эмали или недавно вы посетили стоматолога, то рекомендуется использовать мягкую зубную щетку.

Щетина средней жесткости считается универсальной. Она подходит всем, у кого нет ярко выраженных проблем с полостью рта.

Любителям кофе  и чая  лучше использовать жесткую зубную щетку, так как она хорошо справляется с зубным камнем.

Не знаете, какую зубную щетку выбрать, – проконсультируйтесь со стоматологом.

Для русского человека баня всегда была не просто местом для поддержания гигиены, а способом восстановить силы и душевное   равновесие. Кроме того, баню посещали и для того чтобы уменьшить мышечное напряжение и улучшить самочувствие.

Главное – правильный микроклимат. 
Сочетание высокой температуры (обычно 60–100 °C) и влажности (в русской бане до 60–80%) создает условия для глубокого, но контролируемого прогревания тела. Тепло расширяет сосуды, усиливает кровообращение, расслабляет мышцы, улучшает теплообмен и помогает тренировать естественные механизмы терморегуляции.

Простые правила для безопасного парения:
 -входите в парную сухим и начинайте прогревание постепенно;
 -не спешите, сначала располагайтесь на нижней полке и лишь при хорошем самочувствии увеличивайте время пребывания и поднимайтесь выше;
 -делайте перерывы между заходами, отдыхайте в предбаннике, пейте воду или травяной чай (избегайте алкоголя и холодных напитков);
 -при первых признаках недомогания (головокружение, одышка, учащенное сердцебиение, тошнота) сразу выходите из парной.

Баня может подарить бодрость, хороший сон и заряд энергии, но только если не переусердствовать, учитывать состояние здоровья и соблюдать все правила гигиены. А людям с проблемами сердца, гипертонией или хроническими заболеваниями перед походом в парную лучше посоветоваться с  врачом.

Здоровые привычки с раннего возраста помогают детям реже болеть и чувствовать себя хорошо. Вот несколько советов для защиты ребенка от простудных заболеваний:

 1.Выбирайте для детей одежду из натуральных тканей, соответствующую погодным условиям. Перегрев, как и переохлаждение, – прямой путь к простуде.

 2.Объясните ребенку, что горячее питание обязательно должно быть в его рационе в школе.

 3.Узнайте, проводятся ли регулярные проветривания кабинетов в школе. Если нет, обратите на это внимание учителей.

 4.Научите своего ребенка правильно мыть руки, а еще как именно нужно чихать и кашлять.

5. Ни в коем случае не отпускайте свое чадо в школу, если есть хотя бы намек на простуду.

Казалось бы, правила просты, но их эффективность 100% доказана многолетним опытом.

Морозная погода зимой требует осторожности: даже небольшое переохлаждение может привести к серьезным последствиям. При длительном или недостаточно защищенном пребывании на холоде повышается риск обморожений, которые развиваются постепенно и могут иметь разную степень тяжести.

Как избежать обморожения:

-Одежда и обувь должны быть свободными, не стеснять движения.

-Одевайтесь многослойно, выбирайте натуральные ткани – прослойки воздуха сохраняют тепло. В обувь можно вкладывать войлочные или меховые стельки.

-Защищайте лицо и руки кремом, зимой женщинам полезно нанести слой рассыпчатой пудры.

-Не курите и не употребляйте алкоголь на морозе – это увеличивает теплоотдачу.

-Всегда носите головной убор, прикрывайте нос шарфом; предпочтительны варежки вместо перчаток.

-Откажитесь от металлических украшений на морозе.

-При длительном пребывании на холоде каждые 20–30 минут заходите в теплое помещение на 5–10 минут.

Для согрева полезны простые упражнения: ритмичные сгибания, вращения рук и ног.

Первая помощь при обморожении:

1–2 степень: постепенно согревать пораженный участок в воде до 36 °C, при отсутствии пузырей делать мягкий массаж.

3–4 степень: немедленно обращаться за медицинской помощью.

Важно: не растирать пораженные участки снегом, горячей водой, спиртом или водкой – это усугубляет повреждение.

Бассейн – это место, где мы укрепляем здоровье, но без соблюдения простых правил он может превратиться в рассадник инфекций. Эти правила – не простая формальность, а реальная забота о себе и окружающих.

Перед заходом в воду: ваш личный ритуал

-Примите душ с мылом или гелем, чтобы очистить кожу перед плаванием.

-Наденьте купальную шапочку: даже короткие волосы загрязняют воду и засоряют фильтры.

-Используйте специальную обувь для бассейна: грибок легко подхватить на мокром полу.

В воде: что можно и что нельзя

1.Не глотайте воду. Даже в хлорированной воде могут выживать некоторые устойчивые микробы, вызывающие кишечные расстройства.

2.Если вы простужены или чувствуете недомогание, останьтесь дома. Вы рискуете не только усугубить свое состояние, но и заразить других.

После плавания: завершающие шаги

-Обязательно примите душ, чтобы смыть хлор с кожи и волос.

-Тщательно высушите тело и волосы полотенцем.

-Используйте увлажняющий крем: хлор сушит кожу.

Что еще важно знать?

!В раздевалках и душевых не ходите босиком!

Соблюдение этих правил делает бассейн безопасным и комфортным местом для всех. Помните: ваша сознательность – это проявление уважения к себе и другим посетителям.