МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ДОШКОЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

Существует три основных вида зубных щеток : мягкая, средней жесткости и жесткая. Выбор напрямую зависит от состояния зубов и десен, а также желаемого результата.

Если есть проблемы с деснами, повышена чувствительность зубной  эмали или недавно вы посетили стоматолога, то рекомендуется использовать мягкую зубную щетку.

Щетина средней жесткости считается универсальной. Она подходит всем, у кого нет ярко выраженных проблем с полостью рта.

Любителям кофе  и чая  лучше использовать жесткую зубную щетку, так как она хорошо справляется с зубным камнем.

Не знаете, какую зубную щетку выбрать, – проконсультируйтесь со стоматологом.

Для русского человека баня всегда была не просто местом для поддержания гигиены, а способом восстановить силы и душевное   равновесие. Кроме того, баню посещали и для того чтобы уменьшить мышечное напряжение и улучшить самочувствие.

Главное – правильный микроклимат. 
Сочетание высокой температуры (обычно 60–100 °C) и влажности (в русской бане до 60–80%) создает условия для глубокого, но контролируемого прогревания тела. Тепло расширяет сосуды, усиливает кровообращение, расслабляет мышцы, улучшает теплообмен и помогает тренировать естественные механизмы терморегуляции.

Простые правила для безопасного парения:
 -входите в парную сухим и начинайте прогревание постепенно;
 -не спешите, сначала располагайтесь на нижней полке и лишь при хорошем самочувствии увеличивайте время пребывания и поднимайтесь выше;
 -делайте перерывы между заходами, отдыхайте в предбаннике, пейте воду или травяной чай (избегайте алкоголя и холодных напитков);
 -при первых признаках недомогания (головокружение, одышка, учащенное сердцебиение, тошнота) сразу выходите из парной.

Баня может подарить бодрость, хороший сон и заряд энергии, но только если не переусердствовать, учитывать состояние здоровья и соблюдать все правила гигиены. А людям с проблемами сердца, гипертонией или хроническими заболеваниями перед походом в парную лучше посоветоваться с  врачом.

Здоровые привычки с раннего возраста помогают детям реже болеть и чувствовать себя хорошо. Вот несколько советов для защиты ребенка от простудных заболеваний:

 1.Выбирайте для детей одежду из натуральных тканей, соответствующую погодным условиям. Перегрев, как и переохлаждение, – прямой путь к простуде.

 2.Объясните ребенку, что горячее питание обязательно должно быть в его рационе в школе.

 3.Узнайте, проводятся ли регулярные проветривания кабинетов в школе. Если нет, обратите на это внимание учителей.

 4.Научите своего ребенка правильно мыть руки, а еще как именно нужно чихать и кашлять.

5. Ни в коем случае не отпускайте свое чадо в школу, если есть хотя бы намек на простуду.

Казалось бы, правила просты, но их эффективность 100% доказана многолетним опытом.

Морозная погода зимой требует осторожности: даже небольшое переохлаждение может привести к серьезным последствиям. При длительном или недостаточно защищенном пребывании на холоде повышается риск обморожений, которые развиваются постепенно и могут иметь разную степень тяжести.

Как избежать обморожения:

-Одежда и обувь должны быть свободными, не стеснять движения.

-Одевайтесь многослойно, выбирайте натуральные ткани – прослойки воздуха сохраняют тепло. В обувь можно вкладывать войлочные или меховые стельки.

-Защищайте лицо и руки кремом, зимой женщинам полезно нанести слой рассыпчатой пудры.

-Не курите и не употребляйте алкоголь на морозе – это увеличивает теплоотдачу.

-Всегда носите головной убор, прикрывайте нос шарфом; предпочтительны варежки вместо перчаток.

-Откажитесь от металлических украшений на морозе.

-При длительном пребывании на холоде каждые 20–30 минут заходите в теплое помещение на 5–10 минут.

Для согрева полезны простые упражнения: ритмичные сгибания, вращения рук и ног.

Первая помощь при обморожении:

1–2 степень: постепенно согревать пораженный участок в воде до 36 °C, при отсутствии пузырей делать мягкий массаж.

3–4 степень: немедленно обращаться за медицинской помощью.

Важно: не растирать пораженные участки снегом, горячей водой, спиртом или водкой – это усугубляет повреждение.

Бассейн – это место, где мы укрепляем здоровье, но без соблюдения простых правил он может превратиться в рассадник инфекций. Эти правила – не простая формальность, а реальная забота о себе и окружающих.

Перед заходом в воду: ваш личный ритуал

-Примите душ с мылом или гелем, чтобы очистить кожу перед плаванием.

-Наденьте купальную шапочку: даже короткие волосы загрязняют воду и засоряют фильтры.

-Используйте специальную обувь для бассейна: грибок легко подхватить на мокром полу.

В воде: что можно и что нельзя

1.Не глотайте воду. Даже в хлорированной воде могут выживать некоторые устойчивые микробы, вызывающие кишечные расстройства.

2.Если вы простужены или чувствуете недомогание, останьтесь дома. Вы рискуете не только усугубить свое состояние, но и заразить других.

После плавания: завершающие шаги

-Обязательно примите душ, чтобы смыть хлор с кожи и волос.

-Тщательно высушите тело и волосы полотенцем.

-Используйте увлажняющий крем: хлор сушит кожу.

Что еще важно знать?

!В раздевалках и душевых не ходите босиком!

Соблюдение этих правил делает бассейн безопасным и комфортным местом для всех. Помните: ваша сознательность – это проявление уважения к себе и другим посетителям.

Правильный выбор контейнеров для хранения продуктов – это не только вопрос удобства, но и забота о здоровье. Некоторые материалы могут выделять вредные вещества при контакте с пищей или при нагревании, поэтому важно выбирать безопасные варианты. Обращайте внимание на маркировку контейнеров. PET/ПЭТ, PP/ПП, PS/ПС подходят для хранения пищевых продуктов.

Рекомендуемые материалы и их особенности:

1.Стекло (жаропрочное). Не вступает в реакцию с продуктами, выдерживает нагрев в СВЧ и духовке, не впитывает запахи, легко моется, экологично и долговечно.

2.Нержавеющая сталь (пищевая). Подходит для холодных продуктов и напитков, не окисляется, устойчива к деформации.

3.Керамика (с безопасной глазурью). Идеальна для хранения в холодильнике, инертна к кислым продуктам. Важно, чтобы глазурь была сертифицирована для контакта с пищей и не повреждена.

4.Силикон (пищевой, без добавок). Гибкий, выдерживает перепады температур (уточняйте у производителя), подходит для заморозки и выпечки.

5.Бамбуковое волокно (с разрешенными связующими). Экологично для сухих продуктов, требует защиты от влаги.

Важно!
Избегайте пластика с маркировкой 3 (PVC), 6 (PS) и 7 (Other/PC), а также не используйте поврежденные контейнеры с трещинами или царапинами. И, конечно же, соблюдайте рекомендации производителя по температурному режиму.

Представьте инфекцию, которая умеет искусно маскироваться под обычную простуду, устойчива к большинству антибиотиков и способна месяцами медленно ослаблять организм. Это не сюжет фантастического фильма – так ведет себя инфекция, вызываемая Mycoplasma pneumoniae, одна из самых коварных респираторных болезней. Что еще опаснее – вокруг нее сложились мифы, которые вводят в заблуждение и мешают своевременно начать правильное лечение, что повышает риск осложнений.

Миф 1: «Микоплазмоз – это обычная простуда, пройдет сама»

На самом деле:

Возбудитель микоплазмоза не вирус, а особый микроорганизм, не имеющий клеточной стенки. Он не поддается лечению стандартными противопростудными препаратами и требует специальной антибактериальной терапии. Без лечения инфекция может перейти в хроническую форму и вызвать бронхит или пневмонию.

Миф 2: «Симптомы респираторного микоплазмоза всегда яркие и острые»

На самом деле:

Часто респираторный микоплазмоз проявляется слабыми, затяжными симптомами: длительным сухим кашлем, слабостью и субфебрильной температурой, – из-за чего его легко спутать с обычной ОРВИ.

Миф 3: «Респираторный микоплазмоз проходит без лечения»

На самом деле:

Без своевременного и правильного лечения микоплазмоз может прогрессировать, вызвать осложнения, такие как пневмония, бронхит, боли в суставах и другие воспалительные процессы.

Миф 4: «Исчезновение симптомов означает полное выздоровление»

На самом деле:

Симптомы могут исчезнуть, но инфекция при этом сохраняется – контрольные анализы необходимы для подтверждения полного излечения.

В сезон простуд многие обращаются к проверенным временем народным рецептам. Важно помнить: они не заменяют профессиональное лечение, но могут облегчить симптомы.

Малиновый чай
Настоящий лидер в борьбе с температурой. Малина содержит природные салицилаты, которые мягко снижают жар. Заваривайте свежие или замороженные ягоды, используйте малиновое варенье – но без фанатизма, ведь в нем может содержаться много сахара.

Молоко с медом
Проверенное средство от боли в горле и кашля. Мед обволакивает слизистую, а теплое молоко смягчает раздражение. Важно: мед теряет свойства в горячей жидкости, поэтому добавляйте его в слегка остывшее молоко.

Травяные ингаляции
Дышать над отваром ромашки, шалфея или эвкалипта – значит помочь дыхательным путям справляться с вирусами. Эти растения обладают противовоспалительным действием. Но будьте осторожны: ингаляции противопоказаны при высокой температуре!

Клюквенный морс
Богат витамином С и антиоксидантами, которые помогают организму бороться с инфекцией. Пейте его теплым, без сахара – так вы поддержите иммунитет и ускорите выведение токсинов.

Лук и чеснок
Фитонциды в их составе действительно подавляют вирусы и бактерии. Добавляйте их в пищу, но не стоит закапывать сок в нос: можно получить ожог слизистой.

Осень – идеальное время, чтобы насытить организм витаминами перед холодным сезоном. Правильно подобранные витамины помогут укрепить иммунную систему и подготовить ее к зимним испытаниям.

Витамин А стоит на страже здоровья дыхательных путей и слизистых оболочек – нашего первого барьера против инфекций. Найти его можно в ярких осенних овощах: моркови, тыкве и сладком перце. Достаточно включить в ежедневный рацион салат из тертой моркови или тыквенную кашу, чтобы поддержать иммунитет.

Витамин С – главный помощник в производстве иммунных клеток. Осенью его лучшими источниками становятся свежие ягоды шиповника, облепихи и клюквы. Всего горсть этих ягод в день обеспечит защиту от сезонных вирусов.

Витамин D особенно важен, когда солнечных дней становится меньше. Он регулирует работу иммунной системы и помогает предотвратить простудные заболевания. Осенью его можно получить из жирной северной рыбы, яичных желтков и молочных продуктов.

Витамин Е защищает клетки от повреждений и поддерживает здоровье кожи – важного защитного барьера. Осенние источники витамина Е: орехи, семечки и нерафинированные растительные масла.

Цинк и селен – эти микроэлементы необходимы для работы иммунных клеток. Грибы и цельнозерновые крупы помогут восполнить их запас.

Регулярное проветривание – одна из самых полезных привычек для здоровья, но в определенных ситуациях она может иметь и негативные последствия. Давайте разберемся, когда это действительно необходимо, а когда стоит проявить осторожность.

Польза проветривания

1. Снижает концентрацию вирусов и бактерий в помещении.
2. Нормализует уровень влажности, предотвращая рост плесени.
3. Насыщает воздух кислородом, улучшая работу мозга.
4. Устраняет неприятные запахи и вредные летучие соединения.
5. Помогает регулировать температуру в комнате.

Возможный вред

1. Вред для аллергиков в период цветения растений.
2. Проникновение выхлопных газов и пыли с улицы.
3. Сквозняк опасен для маленьких детей и лежачих больных.
4. Чрезмерное охлаждение помещения в зимний период.

Как проветривать правильно

Открывайте окно для проветривания на 5–10 минут 3–4 раза в день, предварительно выйдя из комнаты. В холодное время года используйте режим микропроветривания. В сезон цветения аллергенных растений можно защитить себя, завесив окно влажной марлей.

👶🏻 Уход за ногтями малыша может казаться сложным и даже немного пугающим. Но, следуя простым правилам, вы легко справитесь с этой задачей.

Советы для безопасного маникюра для малышей:

1.Используйте специальные детские ножницы с закругленными концами или щипчики.

2.Подстригайте ногти после купания, когда они мягче и легче поддаются обработке.

3.На руках придавайте ногтям слегка закругленную форму.

4.На ногтях на ногах срез лучше сделать прямым, без закругления уголков, чтобы избежать врастания.

5.Оставляйте 1–2 мм свободного края ногтевой пластины, чтобы не повредить кожу.

Никогда не обрезайте кутикулу – у детей она очень нежная, и ее повреждение может привести к воспалению!