Дыхательная гимнастика очень полезна для организма ребёнка: она улучшает обмен кислорода, стимулирует работу желудка и кишечника, сердечной мышцы. Кроме того, если ваш ребёнок отличается гиперактивностью, то благодаря дыхательной гимнастике он научится расслабляться и успокаиваться. Важно правильно подойти к самому процессу выполнения упражнений — и результаты вас поразят.
Отличным способом повысить иммунитет ребёнка, восстановить работоспособность дыхательной системы после болезни, а также предотвратить частые простудные заболевания поможет дыхательная гимнастика.
Выполнять её совсем несложно. К тому же, если проводить дыхательную гимнастику в форме игры, получится двойной эффект.
Как правильно выполнять упражнения дыхательной гимнастики?
Вдох должен производиться через нос, а выдох — через рот. При вдохе следите за тем, чтобы плечи ребёнка не поднимались: важно сохранять спокойное положение тела. На выдохе следует дольше и более плавно выдыхать воздух, чтобы щёки ребёнка не раздувались.
Теперь перейдём к самим упражнениям.
«Воздушный шарик»
Предложите ребёнку лечь на пол и положить руки на животик, представив, что у него вместо животика — воздушный шарик. Теперь медленно «надуваем» шарик, то есть животик. После того как мама хлопнет в ладоши (через 5 секунд), «шарик» сдуваем. Выполнять это упражнение можно вместе с малышом, повторяя 4–5 раз.
«Хомячок»
Это упражнение очень нравится детям: оно простое и очень весёлое. Предложите малышу изобразить хомячка — надуть щёчки и пройтись так 10 шагов. После чего повернуться и хлопнуть себя по щёчкам, таким образом выпустив воздух. Затем пройти ещё несколько шагов, дыша носом, как бы вынюхивая новую еду для наполненных щёчек. Повторите несколько раз. Смех и веселье гарантированы.
«Носорог»
Представьте вместе с ребёнком, что он носорог, который дышит поочерёдно через одну ноздрю.
«Курочка»
Малыш сидит на стуле с опущенными руками. Затем делает быстрый вдох и поднимает ручки к подмышкам ладошками вверх, изображая крылья курочки. На выдохе крылышки опускают, поворачивая ладошки вниз.
Кроме того, купите ребёнку мыльные пузыри — это тоже отличная игра и тренировка дыхательной системы.
В подвижных играх используйте звуковые упражнения, такие как клич индейцев: прикрывая рот рукой, издавайте любые гласные звуки.
Идей для игр с элементами упражнений дыхательной гимнастики множество. Всё зависит от вашего с малышом энтузиазма и желания.
