Отклонения в формировании правильной осанки негативно влияют на состояние внутренних органов. Кроме того, сгорбленная спина способствует возникновению трудностей для нормальных движений грудной клетки во время дыхания, вследствие чего в кору головного мозга поступает меньше кислорода.
От чего может нарушаться осанка ребёнка?
- От мебели, которая не соответствует возрасту и росту ребёнка.
- От неправильной ходьбы (с наклонённой вниз головой, опущенными и сведёнными вперёд плечами). Учите ребёнка во время ходьбы параллельно ставить ступни. Это можно делать на узких тропинках, досках, ступеньках, деревянных колодах, на начерченных мелом извивающихся дорожках.
- От неправильной позы во время сна (согнув ноги «калачиком») и несоответствующей постели, на которой спит ребёнок. Спать необходимо на твёрдой основе кровати. Лучшая поза для сна — на спине, с разведёнными в стороны и согнутыми в локтевом суставе руками.
Нарушение осанки зачастую развивается у малоподвижных, ослабленных детей. Поэтому необходимо заниматься физкультурой!
Игровые упражнения для формирования правильной осанки
«Мы проверили осанку»
Упражнение 1. Мы проверили осанку и свели лопатки.
Стать ровно, развести плечи и свести лопатки.
Упражнение 2. Мы походим на носочках, а потом — на пятках.
Ходьба на носках, ходьба на пятках.
Упражнение 3. Мягко идём, как лисёнок, как медвежонок косолапый.
Ходьба на носках, ходьба на внешней стороне стопы.
Упражнение 4. И как зайчик куцехвостый, и зубастый серый волк.
Прыжки на носочках, бег на носочках широкими шагами.
Упражнение 5. Вот скрутился в клубочек ёжик, потому что он замёрз.
Присесть, сгруппировавшись.
Упражнение 6. Лучик ёжика коснулся, и он сладко потянулся.
Встать, подняться на носочки, вдохнуть, потянуться; затем встать на полную ступню, опустить руки, выдохнуть.
«Секреты циркового гимнаста»
Упражнение 1. Ходьба по воображаемому цирковому канату (верёвка, которая лежит на полу), удерживая равновесие с закрытыми глазами: на всей ступне, на носках.
Упражнение 2. Ходьба по канату или доске с мешочком на голове: руки в стороны; на носках; с высоким подниманием колен.
«Возвращайтесь, аисты, из тёплых краёв домой»
«Превратитесь» в аистов: вытянуть шею, поднять подбородок, выпрямить спину, расправить плечи, плавно раскинуть в стороны руки‑крылья.
Итак, аисты летят: на счёт «раз‑два» — взмахи «руками‑крыльями» вверх‑вниз. При поднимании «рук‑крыльев» вверх делайте вдох и поочерёдно поднимайте согнутую в колене ногу; при опускании «рук‑крыльев» вниз — выдох.
После «полёта» плавно опуститесь на «землю»: втяните шею, опустите подбородок, присядьте, опираясь на полную ступню, опустите «руки‑крылья», расправьте плечи.
Желаем успехов и красивой осанки!
